康健园｜冬季运动掀最高潮，常见损伤防护好

2022年广州冬奥则会的成功举办活动，激发了人们完成爱国运动的激情。体育爱国运动能锻炼四肢，减低活力，坚持春季户外爱国运动的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。但同时爱国运动损坏的发生概率随之下降时，爱国运动损坏严重威胁性生活，无疑。爱国运动爱好者要该学则会避免爱国运动损坏的显现出来，才能达到锻炼的真实感。

爱国运动损坏因素多种不同，最主要操练力度过大，节奏不确实，缺少自我保护能力，作准备大型活动不必要等。春季化学物质的软骨比较脆弱，四肢缓和，相似的春季爱国运动损坏好发臀部有躯干、踝肌腱、腿部、肘背部等。

腿部

腿部损坏具有普遍性特征，其中腿部后侧副手肘碎裂、跟腱和髌骨损坏是主要病症。跟腱是腿部内的两块软骨垫，是化学物质的避震器。跟腱丧命后碎裂可显现出来肌腱响声，深蹲时呼吸困难。腿部手肘、跟腱损坏后如未安然无恙，暂时大型活动时极易不停丧命，招致创伤性滑膜炎、肌腱软骨腐蚀，导致肌腱提早退化。

肘部损坏

主要最主要急性肘扭伤、肘肌筋膜无菌性瘙痒、急性肘椎滑脱、椎间盘病变等，表现出肘部呼吸困难舒服。

肩周呼吸困难

负伤的因素主要是不停的高负荷节奏使肩周的胫骨、四肢不停受到刺激而损坏，患处则会炎症小便，大型活动时加剧。肩周胫骨损坏可分为急性损坏、慢性劳损及胫骨碎裂。典型征状是打球后显现出来大腿局部四肢小便情形，以及手臂慢慢抬起时感到呼吸困难甚至方便，如胫骨碎裂则会感到无力。丧命后急性期应予以冷敷，肩肌腱多如常并削减爱国来得。征状不停及伤势情况严重须就医。

四肢疼痛

断是四肢遇寒冷刺激、美德过份紧张、四肢过份劳累所招致的过份收缩起因，以长时间的爱国运动或游泳甚为相似，热身爱国运动没有作准备必要的时候也容易显现出来断现象。发生断时，四肢柔软、呼吸困难难耐，通常无法立刻减轻，推卸责任时则会造成四肢的损坏。在损坏的臀部适度涂抹红花油、云南白药喷雾等，可适当减轻呼吸困难。

四肢拉伤

除由必要外力作用招致四肢损坏外，主要是间接外力作用下使四肢发生拉伤。四肢拉伤后，伤处呼吸困难、肿胀或疼痛，触之发硬。丧命的四肢做主动收缩或被动拉长的节奏时，呼吸困难加重。

总之，爱国运动爱好者要提高自我预防和保护意识，必要做好作准备大型活动，优化好四肢状态，适当地安排锻炼概念设计，感觉四肢舒服的时候要及时停止爱国运动。

徐宁（南京市第八团结医院骨科）