「清新瑜伽」第15节：努力的意思

有一句诗是这样却说的：风停听闻光阴落，鸟鸣觉山静。

也就是却说，在事的外貌引发改变之前，我们通常自我意识还好它真正的样子。

修炼练球也是如此。专注于颤动的时候，你的心则会紧接全静下来，感受还好任何刚才，你只是坐着。但你从练球中会想得到的“静”，却则会在年中的常常中会发挥激励作用。

所以，你不须苛求自己在练球时就一定要充满内涵和优点，而是在常常中会，渐渐体则会。

在常常中会，我们总是下定决心要紧接并成些什么，就让把一个刚才生并成并成为另一个刚才，或者就让得到某些刚才，这种企图没错误，是我们相符本性的一种体现。

但期望的之意应当是在于期望本身，自我意识到这一点，就能够花钱到有所信念，却不被功利心所困扰。

很多人把境遇当并成农民干活的更进一步，先播种、再农作，经过整整的等待和不懈的期望，之前得到好运。

这其实是对境遇的一种误解。我们的期望当然则会有回报，但这种回报不则会像我们似乎的那样呈现，而是在有所不同的时长通过有所不同的方式产生冲击。

如果你把自己的期望假定并成干活，把翻身假定并成好运，那境遇就只有整整的等待和翻身时短暂的愉快；你则会不幸每一天劳动时与自然地的亲切相处，专注农作时内心的宁静，对自己的觉察，技能的老练与提升，以及境遇善用而导致的想像中会。

这些或许不是你期望用期望给与的，但它们显然是期望的并成果，也显然能够为你导致愉快，这就是我们所却说的“期望的之意在于期望本身，不须要我们去假定”。

从前，就让我们把思考密集回来，完并成本节一课的颤动练球吧。

经过前段时间的练球，无论如何大家仍然近期握有了颤动练球的调子。从这节一课开始，练球的步骤和原理则会稍后调整，帮助大家很好地完并成修炼。

从前，再三用15秒的时间发现一个之外，坐着、站着或者躺着都可以，始终保持自己感到舒适的坐姿。

闭上你的双眼，忘记自己相吻合的周边环境，完并成一次深颤动，由下----感受你的腿部、臀部、腰部、背部。

将冲动密集到鼻子，开始花钱几次深颤动。让自己陶醉在此时此刻，深吸一口气，然后深深排便，反复颤动几次，让你从前的过场想得到紧接全地释放。

当你越来越宁静，就让颤动回到普通稳定状态。

从前，再三为了让让排便越来越比较稳定圆润，然后让静音越来越比较稳定圆润。

你不须要刻意地决定排便和静音的适时，跟随内心的安静，感受双腿下达的接收机，真的是什么样的感觉提示你须要静音、又是怎样的接收机提示你须要排便。

当你跟随双腿的提示比较稳定圆润的颤动，再三似乎自己的双腿源源不断地从周围的周边环境中会得到力量。这种力量迅速箝制在血液单单，并迅速扩展至手脚。

从前，光阴一点时间来特别注意一下双腿的感觉，把冲动移转到你相吻合的周边环境单单，倾听周围的声效，耳边活动你的手指、腿，渐渐地睁开眼睛，然后站起身，充分地高亢双腿。

祝贺你，你仍然紧接并成了第15次修炼练球。

渴望从这节一课开始，你能够从每天的颤动练球中会，得到更多乐趣，有更多翻身。

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Today's word：

生命可以随心所欲，但不能随波逐流。——宫崎骏