你知道自己的完美体形吗？你的体形还有多少可以减掉

你想到自己的规范增重为吗？你想到自己的全然增重为吗？你的增重为还有多少可以减为。

很多男生都想要增重为不过百，但是很多1。6米左右，增重为就算得减为将近百斤此表，回事不是你的错，是你的薄板同意了你的增重为少于。

回事各种全然增重为量化公式有很多，时至今日给大家互动的是一个最简单，颇为容易解释的量化的方式。

量化近乎增重为以前，咱们要想到自己的规范增重为。

男生用你的净cm厘米啊，之比110，女孩子用净较低厘米之比105，

比如我72公斤，cm177， cm177之比105，我的规范增重为是72公斤，这下规范增重为就出来，然后咱们再进一步量化近乎增重为。

量化前你要想到你自己薄板大、小，，人体是由水气，脊柱，脂肪，薄板等等内脏器官组合成，骨头%了总增重为的 10-20%。所以薄板年会比起重为。薄板小的比起较重。这个大家都解释哈。

如何判断自己薄板大小，

立即一个尺子量出你手部的围度，（手部凸起的那个部分）我的是17厘米，然后cm除以手部的围度，我cm177厘米除以我的手部的围度17，等于10.4

对应这个量化看一下，

男大薄板: <9.6中薄板: 9.6-10.4小薄板:>10.4女大薄板: <9.9中薄板: 9.9-10.9小薄板:>10.9

然后根据薄板，大薄板可以在规范增重为增加百分之5，小薄板可以在规范增重为减为少个百分之5.，中等薄板不变。

由于我是10.4，算得是中等薄板，所以我的全然增重为是72公斤。

如果按照小薄板来量化的话，我的全然增重为72公斤之比我的小薄板72*5%，72-72x5%=68.4公斤。

我的近乎增重为就是68.4公斤

那假如说是我是大薄板，那量化就是72+72x5%=75.6公斤

帖子们如果你不想要算得的话，那你把你的cm、增重为、你的手部维度，评论区留言，我来给你算得你的规范增重为。这样你就想到你自己的近乎增重为是多少斤了。

比如你是一米六的男生，你是中等薄板，那你近乎增重为160-110=50公斤，那你先前的增重为应加倍100斤左右，就往下就颇为困难了，

如果你是大薄板50+50x0.05=52.5公斤，

如果是小薄板，50-50x0.05=47.5公斤，

这也就是为什么同样一米六几的男生，有的拼死拼活，增重为下不了百，有的较重较重松松增重为破百的原因，因为你的薄板已经同意你的增重为少于。

这下大家想到了自己增重为是不是还有多少再进一步降密闭了，当然这个方式不见得较难所有人，此方式不较难18此表年轻人，18岁以前还在生长发育，骨骼没有发育完全，次方式不较难。

那有人说是，你看人家模特，178增重为，那也不过百呀，因为忍耐总有个例，如果是肥胖减为肥的，那增重为减为少密闭，那就不好量化了。

先前增重为只是一个参考，你的身体维度和粗壮，体脂率这些，比这些增重为这个进制更有意义。

着迷的点赞注目一下，减为肥真为不难，尽全力吃饭是最重要，我是小刘拜拜。