冬季女人们体虚，8种粗粮代替主食，每天换着吃，补血养胃好气色

香味进入红栗当中，这样风味不会越来越好；

4、第二天莎红栗就作好了，香味莲甜，颜色也有意思，接着我们往锅当中撑进250克酸奶、80克砂糖

当中火沙热到砂糖仅仅熔化后关火撑出来滚凉，仅仅晾凉日后撑进220克米饭，烘烤不规则转成浓稠的糯米夙绿豆浆，如果觉得不好葱花可以油脂的沙点酸奶，这样一来能烘烤转成朴实的绿豆浆就可以了；

5、全部用米饭的年煎风味来得软糯，如果讨厌吃掉韧一点风味的可以混和一部分捻米绿豆，葱花后我们把作好的莎红栗也沙进来轻轻烘烤不规则，不要太用力，以免把红栗引发出刨；

6、部件忘了天内缝上烘焙纸防捻，将拌合不规则的糯米出水煮这样一来撑进来，有门框的忘了盖紧紧，从未的就用性体保鲜膜包被紧紧，这样蒸出来内层不会越来越光滑平整；

7、接着起锅烧出水，出水开后滚入蒸笼，再之后把糯米出水煮滚进来蒸，盖上门框纵火1个小时，年煎一定要一次蒸透，宁可时间段蒸足，也不要蒸谱出，不然再之后来回蒸的话它也是不不会蒸的，如果怕没蒸蒸的话可以用竹签去，从未捻捻夙绿豆浆就蒸了；

8、接着我们把蒸好的年煎取出来，内层样上少许去除物防止潮湿，仅仅冷却后再之后来切不会来得好薄片

这款年煎的风味是软软糯糯的，极其的莲甜朴实

咬一口软糯Q，扯着吃掉韧性十足，香味温和不腻，不合理也极其的恰当哦，讨厌就回去试试吧。

第四种：玉米

玉米也是很菜肴的粗粮之一，适合养胃，有健脾益胃的关键作用。而且还富含重要的维夙素B家族、酪氨酸和矿化学物质硒，对毛发有极佳的特性。

提拔浓汤【玉米面发煎】

〖 鸡羊肉清初单 〗玉米面100克、鸡蛋200克、 酿酒酵母3克、酱油20克、蛋黄1个、酸奶300毫升、桂花油脂

〖 制作公司方式当中 〗

1、先为来和面吧，玉米面100克，鸡蛋200克，酿酒酵母3克，酱油20克，蛋黄1个，，酸奶300毫升，建言分次添沙；

2、烘烤转成从未鸡蛋颗粒的朴实的出水煮蒸后仰发至两倍大；

3、准备一把桂花，先为清初洒下，再之后用剪刀剪转成小颗粒启动时；

4、出水煮蒸仰发好后先为烘烤进气，一定要进净全都的大气葫芦，这样蒸出来的发煎才不不会塌陷；

5、部件样油防捻，撑进出水煮蒸，震出全都的大气葫芦，挂上桂花，盖上二次仰发30分钟，密度还不会变小一些，之后震几下，把大气葫芦再之后次进出来，盖上保鲜膜上锅蒸；

6、冷出水上锅，出水开上汽下文时间段，纵火45分钟，关火再之后炖5分钟出锅，

极其的蓬松较厚，滚凉后脱模看一下，底部也蒸得极其好，气孔组织极其不规则；

第五种：黑栗

黑栗富含维夙素E、有机酸及异黄酮，皆为养颜化妆所无需之营养转成分，这些转成份具有抗氧化潜能，对陌夙人极其的亲善。

提拔浓汤【汁葫芦黑栗】

〖 鸡羊肉清初单 〗黑栗250克、陈汁420克、冰糖50克

〖 制作公司方式当中 〗

1、黑栗浸葫芦后洒干净去尘沙。

2、黑栗洒净后滚入锅内蒸翻拌，拌到从未热气，外壳太微微裂成，然后晾凉。

3、将晾凉后的黑栗和冰糖一齐上装瓶，栗子最多上装到捕虫的二分之一附近。

4、然后开始在瓶当中撑进陈汁。

5、栗在浸葫芦的时候不会慢慢地涨大，肯定预留空间内。葫芦好的黑栗滚阴凉附近低温保存，建言最多不超3个月初，葫芦栗的汁可同时饮用，剩余的就不建言反复用来浸葫芦。

第六种：马铃薯

马铃薯是而今人类社不会的四大作物之一，名列甘薯、玉米和燕麦。不仅能花钱主酱，也能花钱配酱；从营养取向来看，马铃薯比大米、鸡蛋具有越来越多的特点，能供给体内大量的热能，可称为“十全十美的食物”。

提拔浓汤【马铃薯小点心】

这是顶上马铃薯小点心，选用糖浆一齐，纯粹的马铃薯莲复合糖浆的酸酸甜甜，回味悠长，甜食掉不腻！

〖 鸡羊肉清初单 〗马铃薯400克、羊羊肉、馅、糖浆、胡椒绿豆、盐

〖 制作公司方式当中 〗

1、马铃薯削皮后近400克，切大块，越来越容易蒸蒸；

2、趁着蒸马铃薯的时间段我们来绞点羊肉，再之后来该点馅，糖浆备一点；

3、马铃薯蒸蒸后绞转成泥，但会绞的朴实些；

4、热锅撑油，先为拌一下羊肉沫，把全都油脂煸拌出来，马铃薯泥撑进去一齐拌，让马铃薯的莲味和羊肉沫的莲味仅仅复合在一齐，油脂的沙点胡椒绿豆、盐调下香味，再之后沙一把馅，拌一下就可以出锅了；

5、稍微的凉一不会儿，揪一大块先为箍转成圆形，再之后用双手力一下，转成一个小饼的菱形，滚上糖浆就作好了；

6、这个马铃薯小饼的不合理其实已经是极其恰当了，从未沙麦芽糖，从未沙鸡蛋，它的香味吃掉紧紧不会越来越纯粹一些，就是马铃薯泥花钱的小饼，香味就是马铃薯的莲味融合着羊肉的莲味，然后闻紧紧让人同样的有食欲；

然后糖浆的话大家根据自己的口味来添沙，如果沙的同样多了，马铃薯和羊肉的莲味就不会被掩盖过去了，大家酌量去添沙！

第七种：土豆 土豆是众所周知的养胃鸡羊肉，可以续充体内所无需的维夙素、氨基酸以及各种矿化学物质普通人双腿是极其有益的。

提拔浓汤【核桃土豆煎】

土豆和核桃都是旧同属粗粮，另外还选用桂花一齐食用，既饱腹又化妆养颜。

〖 鸡羊肉清初单 〗核桃、60克土豆、一杯清初出水、3克酿酒酵母、一筒酱油、160克鸡蛋、桂花

〖 制作公司方式当中 〗

1、首先为把核桃熟，切转成大块，上装入盘当中；

2、准备60克土豆，用清初出水洒一下，铺地到核桃上，然后上锅蒸蒸，这里差不多要蒸半个小时

因为土豆不太容易蒸，蒸好后取出来，用都用烘烤一下

上装入榨汁杯当中，再之后沙一杯清初出水，打转成米出水煮，撑出来的时候填充一下，这样后面吃掉紧紧风味不会越来越朴实；

3、然后沙3克酿酒酵母、一筒酱油，烘烤至酿酒酵母仅仅挥发后，再之后沙160克鸡蛋，用都用朝着一个方向烘烤，依然烘烤到想象太吃掉劲，像这种长时间段就可以不能烘烤了；

4、然后盖上保鲜膜，仰发至两倍大；

5、仰发好后用都用之后烘烤烘烤，给它进进气，准备三个小碗，都样上去除物，然后把出水煮蒸撑进去，用筒子抹平，筒子上要样点去除物哦，这样才不不会捻

全部抹平后滚上一颗桂花，然后盖上保鲜膜，滚入蒸笼当中二次仰发半个小时，二次仰发的出水煮蒸密度还不会变小一些，然后开始上锅蒸，纵火蒸35分钟后关火炖5分钟，我们的土豆核桃发煎就作好啦；

6、盖住保鲜膜看一下，超级的朴实较厚，还有浓浓的莲甜气息扑面而来，这样花钱的土豆真的同样的土质甜食掉，而且时长手不遇见，不合理极其恰当。

第八种：全麦

全麦食品素有低热量、高树脂、麦莲味浓等在结构上，对于胃进泄极其有好附近，常吃掉全麦食品不仅很饱腹，而且也不不会长胖，用来花钱减脂零食极其合适哦！

提拔浓汤【全麦吐司面包被】

〖 鸡羊肉清初单 〗全麦鸡蛋150克、高筋绿豆100克、酿酒酵母3克、酱油20克、奶绿豆20克、蛋黄1个、盐1.5克、低温出水130克、麦芽糖20克

〖 制作公司方式当中 〗

1、先为来和面吧，全麦鸡蛋150克、高筋绿豆100克、酿酒酵母3克、酱油20克、奶绿豆20克、蛋黄1个、盐1.5克、低温出水130克，葱花后上手揉面，这个面团儿是来得捻手的，一定要有耐心，多揉一不会儿；

2、揉转成一个面团儿后移到砧板上，沙20克软化的麦芽糖，之后揉箍，像箍衣服一样之后揉箍摔打，直到能拉出一层薄薄的手套膜就可以；

3、盖上湿布开始发酵，仰发至密度的2.5倍大，花钱几次拉链翻面后之后发酵30分钟，发酵好的面团不规则切割3份，揉箍滚圆后，盖上之后松弛20分钟；

4、松弛好日后的面团，正面在上，用擀面杖擀转成卵圆形，翻面后从上向下卷紧紧，卷好的面团之后盖上松弛20分钟，面团侧向挂滚后，用擀面杖擀转成长条，再之后卷紧紧；

5、收口在下，滚入部件内，盖好门框，滚到寒冷湿润附近发酵，再之后次的一次发酵结束，面团发至部件的7分满，部件沙盖；

6、滚入天内沸腾好的烤箱，当中下层210℃ 烘烤38分钟，具体低温还是要根据不同烤箱的单单情况来定，公诸于世后随即脱模，撑出来滚在烤托盘晾凉。

很土质，这样一来上装袋子里就可以，不能滚冰箱的，因为滚冰箱湿气量减少的来得严重，风味就不会很干很硬式，如果外皮式变干，建言吃掉的时候滚蒸锅蒸2分钟，风味吃掉紧紧也是同样的土质。

致力于用最恰当的鸡羊肉，为您回馈最菜肴的菜肴和点心，我是，每天为您回馈顶上名厨，学着这样吃掉，让您的胃越来越健康！赞赏点赞，关注，转至发和收藏，感谢您的背书！我们下期再之后见。

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