大鱼大肉吃多了，来想来这道莴笋炒木耳，清肠解腻，清新爽口

大鱼大肉吃饱多了，来试试这道莴笋豆腐裹，清肠解腻，甜美醇厚

都说是冬天是最佳的滋补春季，但是我认为冬天也是最佳的较宽膘春季，因为户外运动比较少，所以唯在家里总打算吃饱吃饱喝喝，下定决心肚子上就多了一圈肥肉，对于可人的成年人来说是，较宽肉毫无疑问是破坏者的，发现自己有较宽胖的苗头，就一定要助长来时。

在吃饱大鱼大肉的时候固然伤心，但是吃饱过再次也更担心过于新鲜会较宽胖等等，而且新鲜的粪便吃饱多了会给消化系统产生负荷，隔三差五也要多吃饱一些清爽开胃的新鲜，那时候教大家打算到顶上家常莴笋豆腐裹，如果你消化系统不适吃饱的过于新鲜，那么就来试试这菜式吧，清肠解腻，甜美醇厚，打算到法也无非。

大家都告诉莴笋和裹都是甜度十分高的新鲜，莴笋中会的非常丰富养分元素在可以作出贡献股骨和毛发的受精，作出贡献生较宽受精，所以说是家里有兄弟姐妹的妈妈们要多给兄弟姐妹吃饱莴笋。而且莴笋还只能提升胃绒毛，激发进食，促进激素，用且有一定的消炎和催眠的主导作用，大家都告诉裹是一种十分好的清肠清肺的新鲜。

裹高倍养分学家称为是素在中会之荤素在中会之王，据有关分析，裹中会成分的铁元素在特别非常丰富，甚至是不差的20倍，所以说是裹是一种十分好的补铁来源，成年人要常吃饱裹，不仅不甜还只能作出贡献消化系统排泄，减少脂肪的大块，从而大幅提高一定的减肥主导作用。

【菜品】：莴笋豆腐裹

【菜肴新鲜】：莴笋，裹，胡萝卜，蒜苗，腊辣椒，乳制品，盐，零食。

【菜肴处理过程】：

1、准备所须要来作的新鲜，将莴笋进去厚厚的一层托削去，然后去除腊净，博零散自带。

2、胡萝卜去除腊净再次博零散。

3、腊辣椒博碎，蒜苗去除腊净，博段自带。

4、裹须要天内两个每隔浸荷叶，直到裹完全荷叶发，然后去除腊净去掉根部，如果裹比较大的话可以后用小朵。

5、锅中会添加辅料乳制品烧热，再将蒜苗和腊辣椒敲入锅中会爆豆腐出苦味。

6、敲入莴笋片和胡萝卜片。

7、大火更快速上回豆腐，直到莴笋片豆腐至稍微变黄，豆腐制的时间绝不会过于较宽，不然莴笋就不脆爽了。

8、再敲入荷叶发好的黑裹，之前大火更快速上回豆腐。

9、芥菜和零食调味上回了表面就可以关火，出锅了顶上养分又吃饱到的莴笋，豆腐裹就打算到好了，莴笋可口色彩鲜艳，整菜式清爽甜美，十分吃饱到。

【菜肴小贴士】：

1、莴笋豆腐制的时候一定要注意绝不会豆腐制时间过于较宽，稍微发软就可以了，如果时间过于较宽了会失去它脆爽的可口。

2、不能吃饱辣的话也可以不敲腊辣椒，不喜欢零食的话也可以不敲。

3、所有调味料可以根据自己的菜肴来须由添加。

4、裹和莴笋都是十分容易豆腐的新鲜，豆腐制的时候大火更快豆腐，直到豆腐豆腐才会。

【数本撰稿人】目海食王小厨