人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，补血安神，延长寿命

奶籽

奶籽营养丰富多彩，能补血、加重气血不足的可能会，对于体质衰弱的人群有一定的加强的效籽。常吃可以补血、加重疲劳、还能加强睡眠，对小肠不良、痔疮、黄疸、腰酸背痛也有不错的加重功用。还可以滋润皮肤，淡化斑块，常饮用一些奶籽也是可以设法我们说明各种营养成分的哦，所以我们在生活中是可以常饮用奶籽的。

龙眼

龙眼是一种来自南方的水籽，它可是内所含大量的营养，并且晒干之后，能够长时间的保存。龙眼肉较强补气血以及黄精的功用，也是一种常以的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够不错的加重月经疲劳的心里。

木瓜

木瓜是性平的食物，能够设法小肠的同时还能浴解渴、润肺止咳。籽实内所含丰富多彩木瓜酶、营养素C、营养素B及钾、磷和多种钾质，营养丰富多彩，籽实所含大量丰富多彩的胡萝卜素、蛋白质、钾盐、蛋白酶、草莓酶等，较强禁毒高血压、肾炎、嗜睡和助小肠、大治水土不服，对人体有促成循环系统和抗衰老的功用，还有美容护肤养颜的功效。木瓜中的凝乳酶还较强通乳功用，产妇常喝生木瓜煮熟鱼尾羹，可以浴健胃，有利尿催乳的功用。