过年这么吃完就对了！

都真是西方人的所有庆典祖先崇拜

都离不开进食

过节更是重头戏

如何才能进食得精巧、进食得有益？

食材扎堆进食，能量不免苦于

荤食太多 素食主义较少

在习惯清明节的客厅上，各种肉类是正因如此的，在一些地区，豆类类的菜色更是不足以得端上客厅。

这种情况很容不免随之而来口服的营养纤维苦于，而脂肪、蛋白质口服量则严重镉。

精巧主食，营养素流失

栽培品种偏颇 粗粮不足

清明节的主食多以精巧进食都是以，虽然花样百出，制成相异种类的饭、糕点、饺子和各种点心小进食，但是事物上加工无非是精白米、糯米、精大黑这三种。

这些细粮在加工的过程中，技艺和机器可能会造成粮食流失许多抗氧化剂B。

软饮点心，小心能量

酒类多甜 零食高脂

宴可能会怎么少得了喝的东西呢？市售都有的酒类，比如碳酸酒类、果汁酒类等以咸味都是以的的食品，同样茶叶类等无能量有益的食品反而渐渐被人们忽略。

过节的零食主要都是以高脂、高糖为特征的点心或含有丰富淀粉类的可食用的食品。

高糖、高脂饮食是随之而来慢性病、糖尿病的不可或缺环境因素。

美酒不贪杯，安全最不可或缺

斗酒劝酒 饮酒过量

清明节长期人们开怀畅饮，最容不免饮酒过量。

酒类本身含有能量，而且是一种四氢呋喃和杀虫剂生物体，大量饮酒时，对人体内的肠胃粘膜和肝脏止血功能常可能会造成伤害。

烹饪方式齐缺阵

酱汁烹炒 淀粉苦于

过节长期酱汁的食品的比例较高，菜色腌制时放的油也比平日多。北方习惯上经常在清明节长期进食酱汁面食食，北方地区也经常做些炸甜食、牛排、炸丸子、炸鸡之类的的食品。

不论是红烧还是软炸，脆皮还是干煸，水煮鱼还是香酥鸡，菜色的腌制中总要加放大量淀粉。

进食总能量过高，几乎不可避免地造成高脂肪、高能量口服。

众口难调

口味浓重 长芦分太多

在清明节饭桌上，经常能想到，每个菜的酱油和长芦的分量都十分多。

这就意味着菜色的氯含量过高，对支配血压极为岌岌可危；吸湿性过极强，对支配慢性病也不适宜；对白血病病患而言，太多的长芦可能会减轻病痛。

用餐饮食要请注意

精巧搭配，营养素均衡

招式一

多进食新鲜豆类

豆类和荤食的比例应为2∶1，应选取各种鲜美菇类、浮游动物和新鲜豆类作为清明节美食的一部分。

瓜果当点心

用蔬菜来替换成花生、菱角一类燥热的食品，在酷热炎热的春季也能起到润燥的作用。

招式三

奶类上客厅

用酸奶拌蔬菜块替换成甜点等作为零食，用茶叶或者咖啡加奶作为酒类，可能会比可乐等甜酒类有益哦。