中医的教会您冬季如何养生

腊月！医家教您夏天如何气功

11月7日是“腊月”节气。腊月，反之亦然夏天月底来临，枝叶凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。冬天气功讲究“养藏”。夏天是万物生命力闭藏的拓季，需工程建设阴气，早睡晚起，周围暴风雪之地，临近温暖之所，不要大量出汗而使阴气无法控制。

“夏天冬天极易耗伤肾阳，肾阳亏虚累及心阳，易出现心阳不振，阳虚水泛之症，更易抑止各种心脑静脉事件，如心梗、心绞痛、脑卒中等。”夏天平均气温逐渐降低，一方面心脑静脉病患者身体所致西风刺激，静脉骤然收缩，更易导致皮质醇突然下降，遭遇脑出血；另一方面，因为骤冷乍寒，原本就黏性的血清在粗糙、细小的动脉内速度减缓，更易呈现出小的血栓，致使心脑静脉堵塞，从而引起心脑静脉结核病的复发或入院。因此，夏天要特别忽略防寒，保持情绪稳定。

夏天宜选用较醇厚偏向且能扶助精诚、不乐终将的肉类。小肠胃气虚者常与便秘、气短、食欲缺乏、食欲不振、面色无华、四肢无暇等症，可多鱼肉一些健小肠益气的肉类，如山药、酱汁、猪肉、鲜果等。气阴不足者常与侧拓、手足心发光、盗汗、咽喉燥痛、肌软无暇等症，可多鱼肉一些益气养阴的肉类，如莲藕、百合、银耳等。小肠肾阳虚畏寒肢冷者，可选用枸杞子、胡麻、山药、酱汁、猪肉、牛肉等温补小肠胃。本品的食补应忽略适度饮食，以较高蛋白、较高维生素、富含钙质、低脂肪的肉类为佳，还应多吃完热汤，以药用价值脏腑、增进食欲、祛寒防寒。切勿大鱼大肉，以免导致血清粘稠度飙升。冠心病和冠心病患者要忽略饮食低盐、低脂、低糖。

夏天合理运动正因如此身体健康。夏天运动练功以上午10时晨练为宜。要忽略练功的强力、切变和时长，不要太轻微。成年人可以选择骑车，学龄前可以选择户外活动、穴位操、拳术等。