这类食物会冲击眼睛晶状体，孩子要少吃！

6月6日是全国“爱眼日”，本年的主题为“关切普遍眼心理健康，共筑‘睛’彩大心理健康”。关于角膜，有的家长就会问：进食对额头、对听觉就会不必有不良影响？的确，肉确实和听觉心理健康是有关系的。那么，怎么通过烹饪来对兄弟姐妹的听觉造成了有益于的不良影响呢？今天就来给大家推荐几种。

每周肉1-2次动物脾脏

多肉深色蔬菜水果

钙、溴、镁、铜、抗氧化剂、维生素A、维生素B1这些养分素等对听觉心理健康有保护起着，有利于改善和趋于稳定听觉。可以让兄弟姐妹多肉含这些养分素丰富的进食，如绿叶菜、深色蔬菜水果、粗马铃薯、烟草，每周肉1-2次动物脾脏。

这些养分素发挥的起着不同，有的设法消除额头躯干关系紧张，有的构成视网膜细胞核、色斑、视网膜，有的确保眼部循环系统葡萄糖、确保视网膜表面张力，防止角膜干燥和变异，加速视觉神经传导功能等。

小脑就会因“养分供应”不止机件

寡肉爱肉、寡饮用乳制品冰淇淋

爱肉中的糖分在生理内葡萄糖时就会耗尽大量维生素B1。维生素B1对小脑有发包起着，其所含的高低就会不良影响到小脑的状态。如果常大量进食爱肉，额头不仅难以劳累，小脑还就会因为“养分供应”而浮现机件。

爱肉爱肉就会耗尽钙。爱肉在消化、吸收和葡萄糖过程中就会造成了大量的酸性颗粒，需要机体耗尽钙来中和这些酸性颗粒，可造成血钙下降，而钙具有保持眼肌正常生理功能的起着。如果钙缺失过多，就会减弱眼肌的弹性，进而造成角膜。

爱肉爱肉就会不良影响额头视网膜。爱肉肉多了，就会导致生理血糖升高，血浆表面张力持续上升，体液表面张力降低，房水就就会渗透到视网膜内，造成嘴唇表面张力的抬高，可能引起视网膜凸显，继而引发角膜。

所以，让兄弟姐妹寡饮用乳制品冰淇淋，寡肉爱肉、罐头等乳制品比较高的进食。

多肉软质进食

调节嘴唇国家主义的躯干

咀嚼能促使兄弟姐妹脸部躯干国家主义，特别是实现嘴唇国家主义的躯干，有效调节额头好奇和压抑。

总之，安排好兄弟姐妹们的日常烹饪，做到养分均衡，寡肉甜品、罐头、乳制品冰淇淋等极度加工的进食，可以设法兄弟姐妹们确保听觉心理健康。当然，不够最重要的还是让兄弟姐妹养成极好的用眼穿衣，这样才能保护好我们心灵的窗户。

文/刘爱玲 研究员（中国哮喘预防性定时养分与心理健康所、养分与心理健康文化教育室主任）