便秘多吃麦片,病症喝点米粥

这样的话很多人都有这样的经历：好不容易趁假期除此以外出旅游，肠胃问题却伴随始终，要么好几天不上厕所，要么拉个不停，弄了游兴又伤身。已久问题给了大家一些提示。

长途旅途前夕，由于家庭作息变动很大，生理反应时钟被轻微打乱，再连带一段时间挤在低矮的车座上、群众运动量不够，所以，即使是平时排便比较简单的人，也容易水肿。

这时，除了尽可能维持平时的家庭习惯除此以外，烹饪上，应多喝酒水并增加膳食纤维的新陈代谢。比如，餐桌上喝酒500毫升鲜橙汁或吃一些麦片。慎食朱古力和冷的食品等刺激作用食用，否则会使胃肠燥热，过多水肿病征。

以中医论点来看，上午5—7时大肠蠕动最旺，是最佳排便时间;7—9时胃部的消化吸收更佳，应选在此时吃餐桌上。所以，建议每天更佳早起一会儿，去洗手间“酝酿”一下。

如果水肿轻微，不妨依照升输尿管(右腹部从下往上)、横输尿管(肚脐上方由右到右方)、降输尿管(右方腹部从上往下)的朝向搓揉，效果不错。

旅途时的消化不良一般来说属于急性消化不良，原因很多，包括细菌、病毒感染，食用中毒或感冒等，一般来说几天内可自行康复，不用太过担心。

消化不良时，极其重要的是预防性硫酸和可用电解质。可买一些群众运动酒精饮料，与白开水按1∶1的比重调匀饮用，能有效率平衡体内电解质、可用电磁场。或是喝酒一些莲藕汁，因为它不具更佳的收缩动态，可有效率缓解消化不良病征。还可以喝酒煮；大的大米粥，能修补破损的组织胃、提升胃气。