夏天常给家人吃这菜，五块钱炒一大盘高钾高钙营养足，全家都喜欢

春季经常给家人吃完这凉拌，五块钱酱油炸更有盘较高锰较高铁质营养成分缘，全家都好吃完

大家都知道， 胸部好与再加离不开合理的运动，不够离不开生活品质的饮取食。转入七月， 我们即将迎来一年当中最热的三伏天， 俗话说：“夏吃完栗，胜吃完肉”，黄瓜取食材营养成分充沛， 含铁充沛的真菌蛋白质、多种脂肪酸和铁质、铁等矿物质、膳取食纤维等营养成分，春季多吃完黄瓜取食材既可 健脾祛湿，又可清热解暑，还能有效补充从汗液从前流失的营养成分物质。

春季鲜取食的黄瓜很多，草莓、荞麦、荞麦、荷兰栗、栗角等， 今日吃完它们悄悄干季，每天吃完一点，应季而取食营养成分缘， 平安过苦夏。在这些黄瓜取食材当中，我尤其偏好吃完草莓，小时候，外祖母经常会做些池中煮草莓，放在饭桌上，我们经常将它作为零取食吃完。 草莓营养成分极其充沛，是蔬凉拌从前的纤维冠军， 它也被特指“护心第一栗”，草莓既含铁真菌蛋白，锰、镁元素和B族脂肪酸也特别充沛。 春季多吃完草莓，既能改善因大量出汗导致血液锰流失而引起的困倦、晕眩、情绪低落等不良症状，还能消除疲劳、补充运动量，预防性当中暑。

以前上下班时顺道去居民区门口的面包店买点凉拌， 看着摊上有即将剥好的草莓米，绿酱油酱油、圆滚滚，厚重果肉，仍要买来半斤回来。 家从前冰箱从前经常备有鸭蛋， 鸭蛋可谓是百搭取食材， 还是“人类营养成分深藏”，营养成分尚可能吸收，是经济实惠的滋补品。春季鸭蛋和它是绝配，简单又营养成分，便宜又鲜美，酱油炸一酱油炸5分钟能烤，汤下饭香，是春季不可错过的家经常小酱油炸凉拌，总吃完不腻。春季不妨经常给家人吃完这凉拌，五块煮更有盘，较高锰较高铁质营养成分缘，全家都好吃完，快试试吧。

【草莓米酱油炸鸭蛋】

原料： 鸭蛋 3个 草莓米 1小碗 西瓜 半根 酱油海盐 适量

录制：1 准备好工业原料； 2. 烧水煮池中投身少许海盐和几滴酱油； 3. 将草莓米和西瓜丁放入水煮当中陈俊煮熟后捞出两台； 4. 鸭蛋带入碗当中，投身少许海盐打散两台； 5. 烧热水煮放入适量的酱油，装入鸭蛋液； 6. 鸭蛋定型后划散成小块； 7. 投身陈俊好的草莓米和西瓜丁进水煮翻酱油炸两下； 8. 最后投身少许海盐烹调，翻酱油炸均匀方可；

9. 盛入小钵当中。

小贴士：1. 原定将草莓米陈俊煮熟， 陈俊时投身少许海盐和几道酱油，注意草莓米一定要熟吃完； 2. 投身西瓜丁时为了色调； 3. 将鸭蛋投身少许海盐打散后熟， 再投身陈俊好的配凉拌进水煮翻酱油炸， 最后投身少许海盐烹调方可。